آلودگي هوا يکي از مهمترين معضلات عمده بهداشتي در شهرهاي بزرگ است، اين معضل سالانه موجب از بين رفتن 8 ميليون سال عمر در جهان مي‌شود
هر ساله با آغاز سرد شدن هوا، افزايش آلودگي به خصوص در شهرهاي بزرگ به موضوعي مهم تبديل مي‌شود، عوارض ناشي از افزايش آلاينده‌ها بر سلامت مردم، اهميت توجه به اين مشکل را بيشتر مي‌کند.
آلودگي هوا عموما سه گروه از افراد جامعه را بيشتر تهديد مي‌کند؛ گروه اول افرادي هستند که ارگانيسم هاي داخل بدن آنها به طور کامل رشد نکرده است مانند: کودکان. گروده دوم افرادي که ارگانيسم‌هاي داخل بدن آنها فرسوده شده باشد مانند: کهنسالان و گروه سوم شامل افرادي است که ارگانيسم‌هاي داخل بدن آنها دچار مشکل است، مانند: بيماران قلبي، تنفسي.

حفاظت با آلودگي هوا
در روزهايي که اخبار و راديو تلويزيون و روزنامه‌ها هوا را در شرايط بحراني اعلام مي‌کنند اين خبر به شما کمک مي‌کند که خود را از آلودگي هوا محافظت کنيد . AQI ( يا شاخص کيفيت هوا ) يک شاخص براي گزارش کيفيت هواي روزانه است. AQI با اندازه گيري آلاينده‌هايي چون ازن، منواکسيد کربن، دي اکسيد گوگرد ودي اکسيد نيتروژن و گرد و غبار ( ذرات معلق 10-Pm ) محاسبه مي‌شود.
وضعيت شاخص استاندارد آلودگي(PS.I)
-پاک 50-0
-سالم 100-50
-ناسالم 200-100
-بسيار ناسالم 300-200
-خطرناک بالاتر از 300

عوارض و بيماري‌هاي ناشي از آلاينده‌هاي هوا
هر يک از آلاينده‌هاي عمده هوا مي‌توانند موجب نا خوشي‌ها و يا تشديد بيماري‌هاي افراد شوند که در ذيل به اين ناخوشي‌ها اشاره شده است:
-مونواکسيد کربن: کاهش دقت بينايي، کاهش توان کاري، عدم قابليت يادگيري، ايجاد صدمات مغزي، اغماء و مرگ در غلظت‌هاي زياد.
-دي اکسيدگوگرد: سوزش چشم، سرفه شديد، نارسايي‌هاي تنفسي کاهش قدرت دفاعي دستگاه تنفسي ريه‌ها ،تشديد بيماري قلبي و ريوي
-دي اکسيدنيتروژن:سرفه شديد، تنگي نفس (کم شدن عمق تنفس) سوزش در ريه، کاهش ميزان مقاومت سيستم تنفسي در مقابل بيماري‌هايي مانند آنفولانزا.
-ازن: تحريک دستگاه تنفسي، در غلظت زياد باعث خونريزي و تورم ريه‌ها مي‌شود.

براي کاهش مضرات آلودگي هوا، لبنيات مصرف کنيد
در شرايط آلودگي هوا براي کاهش صدمات به دستگاه تنفسي و التهاب دستگاه گوارش ناشي از اين آلودگي، مصرف شير و لبنيات را افزايش دهيد.
مصرف شير و فرآورده‌هاي آن سبب نرم شدن مخاط تنفسي فوقاني، مري و معده مي‌شود. از سوي ديگر به دليل وجود ترکيبات مناسب براي رشد و نمو باکتري‌هاي مفيد که عمل دفع ادرار و مدفوع و مواد آلاينده را تنظيم مي‌کنند التهابات و بيماري‌هاي دستگاه گوارش را کاهش مي‌دهد. کاهش التهاب‌ها در مقابله با نقش راديکال‌هاي آزاد که به صورت آلاينده‌ها وارد بدن شده‌اند، نقش موثري داشته به سلامت بدن کمک مي‌کند.
به اعتقاد متخصصان تغذيه، مصرف دوغ و ماست‌هاي "پروبيوتيک" براي مقابله با آلاينده‌هاي هوا انتخاب بهتري به شمار مي‌روند، آلاينده‌هاي موجود شامل ترکيبات مختلفي است که از طريق هواي تنفسي وارد بدن شده، آثار مخرب آن روي بافت‌هاي بدن، دستگاه تنفسي و قلب و عروق برجاي مانده در طولاني مدت ابتلا به پوکي استخوان را تشديد مي‌کند.
از سوي ديگر در زمان آلودگي هوا، جذب ويتامين "د" از طريق پوست به شدت کاهش مي‌يابد. به همين دليل در شهرهاي بزرگ که معمولا هواي آلوده دارند، کمبود ويتامين "د" از شيوع بالايي برخوردار است.

منبع : .شبکه ايران